کمبود آهن و منیزیم میتواند باعث خستگی و بیحالی در کودک شود

کمبود آهن و منیزیم میتواند باعث خستگی و بیحالی در کودک شود و وقتی کودکی خسته است، سیستم ایمنی او ضعیف میشود و در مواجهه با هر میکروبی، از پا درمیآید.

متخصصان اطفال توصیه میکنند که والدین باید از مواد و ترکیبات آنتیاکسیدانی یعنی مجموعهای از ویتامینهای C، E، بتاکاروتن، سلنیوم و زینک کمک بگیرند و توانایی بدن فرزندانشان را برای مقابله با ویروسها و باکتریها افزایش دهند و مانع ضعف سیستم ایمنی هنگام آلودگی هوا، مواجهه با اشعه ماوراء بنفش خورشید و... شوند.

همچنین از مصرف تخممرغ، کره و سایر مواد لبنی که حاوی ویتامین A است و نیز روغنهای گیاهی، جوانه گندم، و سبزیهای برگ سبز که غنی از ویتامین E است در کنار ماهی و میوههای دریایی، جگر، گوشت قرمز و میوههای خشک مثل بادام و گردو که منبع خوب زینک و سلنیوم است، نباید غافل شد.

اگر میخواهید در کنار بشقاب غذایی خود یا کودکتان یک منبع خوب آنتیاکسیدانی داشته باشید، میتوانید از سبزیهایی مثل گوجهفرنگی، کلم، اسفناج، کلم بروکلی و فلفل قرمز استفاده کنید.

مس یکی از عناصر ضروری است که خاصیت ضدالتهابی و ضدعفونیکنندگی دارد.