برای چاق شدن عضله ها باید ورزش کرد

برای اینکه مطمعن شوید که کالری مازاد شما مستقیم به داخل عضله می رود تا سلول های چربی، شما باید بدن سازی کار کنید. 2تا 4 بار در هفته به باشگاه بروید. سعی کنید عضله و حجم خود را افزایش دهید.

10 راه آسان برای چاق شدن

افزایش کالری دریافتی و تقویت عضلات همزمان باعث چاق شدن شما می شود و مهم است اما راه های کمکی دیگر شامل:

1-قبل از غذا خوردن آب ننوشید.
2-افزایش تعداد وعده های غذایی اما حجم کم
3-نوشیدن شیر قبل از خواب و در طول روز
4-روزانه یک لیوان معجون بخورید.
5-از بشقاب بزرگتر برای غذا خوردن استفاده کنید.
6-به قهوه و نسکافه خود خامه اضافه کنید.
7-برای تقویت عضلات بصورت کوتاه مدت کراتین بخورید.
8-به اندازه کافی بخوابید.
9-سیگار نکشید
10-اول غذای پروتئینی بخورید و سبزیجات مرحله آخر غذا خوردن باشد.